早安，晨之美！讓人快樂的100道繽紛早餐會員好康
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內容簡介: 博客來
無論是誰都可以學得會，
Welcome to the breakfastland！
從準備早餐開始就覺得快樂！
心情有點憂鬱的星期一，花個一分鐘，一杯藍莓穀片優格，馬上把心情變彩色！
忙得不可開交的星期二，疊得高高的金黃炒蛋三明治，早餐跟午餐一起解決。
恢復元氣的星期三，小週末是我的素食日，來份清爽的生菜豆腐洋蔥口袋餅！
星期四，接近一周的結尾，為自己好好準備一份甜蜜的芒果楓糖鬆餅，
期待放假的星期五，邊哼著歌，邊捏出好多口味的三角小飯團。
星期六，帶著滿滿水果、穀片、蔬菜的五色彩虹沙拉去野餐吧！
星期天，一口吃掉最愛的海綿寶寶，用可愛三明治收收心。
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讓自己和親愛的家人們，用愉快的心情展開一天！
博客來網路書店
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內容來自YAHOO新聞
腸道有活力！健康便便浮水上
【華人健康網圖文提供／采實文化】日本人的排便量近六十年來出現非常大的變化，這是由於飲食習慣受到歐美影響，膳食纖維攝取量大幅降低所造成。
腸道有活力！健康便便浮水上
健康的糞便會「浮在水面上」
過去日本每人每天的排便量約350公克，如今減少到低於150公克。每天只吃點心的年輕女性，排便量竟然只有80公克。糞便並非只是食物被消化後的殘渣，其中半數都是腸內細菌（包括活的細菌和死的細菌），因此只要調查排便量，就可以推算出人體腸內細菌的數量。日本人的排便量從1960年之後持續降低，表示腸內細菌數量不斷減少。
非水溶性膳食纖維會使糞便的體積增加，而水溶性膳食纖維則使腸內細菌增生並正常活動。研究膳食纖維的權威，兵庫縣立大學名譽教授辻啟介說過：「優質的糞便會浮在水面上。」這是由於攝取的膳食纖維愈多，糞便中的氣體也愈多，因此會浮在水面上。過了幾分鐘後，糞便就會在水面留下氣泡、沉入水裡。
腸重點Check！
●每日的理想排便量是300公克。
●健康的糞便會浮在水面上。
●正常糞便會在水面留下氣泡，幾分鐘後才沉入水裡。
腸道有活力！健康便便浮水上
本文出自采實文化《一看就懂的活力腸道飲食法【超圖解】》
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/腸道有活力-健康便便浮水上-003041332.html
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