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極簡烹飪教室 4：肉類嚴選情報

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內容簡介: 博客來書店 「如果馬克早一點出版這本書，我可能就不必去上烹飪學校了。」──David Chang（美國名廚、《時代雜誌》十大食神）

簡潔的要點╳簡約的技法╳靈活的變化，創造在家下廚的美好感受！

只有功力深厚的廚師，才能創作出征服數百萬人的極簡食譜。「不麻煩」這點，絕對所向無敵！

馬克．彼特曼是帶領無數畏懼下廚的人重返廚房的國民廚師。他最獨到的本領是以直指核心的料理原則，推翻傳統食譜的嚴苛步驟，設計出既簡要又平易近人的作菜法，而這無疑也最貼近一般人在家下廚的習慣。他的食譜散發著「任誰都能下廚」的龐大感染力，不但屢屢獲獎，更打動全球數百萬人，讓這些人重拾下廚的信心。

彼特曼的上千頁鉅著《烹飪大全》已是西方料理經典，2012年推出《極簡烹飪教室》系列，不但增添了大量彩色示範照片，更精簡出最經典的家常菜，並以全新獨到的內容設計為新手移除所有不便與阻礙，成為他最暢銷也最受推崇的著作之一，連美國名廚暨《時代雜誌》食神David Chang都說：「如果馬克早一點出版這本書，我可能就不必去上烹飪學校了。」

本書特色

【道道都是經典家常菜】
返璞歸真，不談生活風格，不談餐廳裡最時興的烹飪潮流，只列出最不敗的經典家常菜，也就是每個人想到下廚時，最常浮現在腦海中那些耳熟能詳的料理，包括完美烤牛肉、紅酒燉牛肉、烘烤羊腿配蔬菜、炸雞等等。

【把廚技學習融入食譜設計】
不但提供食譜，更實際教導如何作菜。從新手也能做出最簡單的第一道菜開始，如烤牛排、青花菜炒雞肉，在一道道菜中，由簡至難學會重要廚技，到最後挑戰最難的菜。

博客來網路書店【附有變化作法】
每一道菜都有多種變化作法，學會一道，就等於學會四、五道以上。不但可依自己口味做出變化，也可解決採買問題。不能吃牛肉，在做牛肉漢堡排時，也可以依指示用豬肉、羊肉及雞肉取代。手邊沒有蘋果，在做煎煮蘋果豬排時也可以用燈籠椒或蘑菇與洋蔥取代。

【化繁為簡的極簡訣竅】
海鮮及蔬菜的熟度好難拿捏、做點心的步驟太多總是手忙腳亂、菜色端上桌時看起來平庸又寒酸，只需掌握極簡訣竅的要點，家常菜也有機會變身宴客菜，讓每個人都有信心下廚招待朋友。

博客來網路書局本書內容
博客來
【肉類】
少吃肉對健康和環境比較好，當然也比較省荷包。所以我們應該把肉類視為難得的大菜，如果真要料理，就要做得很美味。料理肉類和料理其他食材並沒有不同：你需要知道手上的食材適合用哪一種料理技術（針對你要煮的肉類和部位選擇烹調方法），然後不斷練習，直到對整個過程很有心得為止。假如煮出來的結果不完全如同你的想像，還是可以很高興，畢竟食物是你自己料理出來的。

【家禽】
雞肉口感溫和，烹煮起來也很快速，最好能同做一些簡單的食材搭配，或製作一些超級簡單的鍋煮醬汁，以及如何處理雞肉切掉不要的部分。假如你料理雞肉的經驗已經很豐富，也可以用這本書一些食譜測試你的能力範圍，像是改變習慣的調味方式、嘗試新的烹煮技術或食材，也可以藉此磨鍊切開生肉和熟肉的技巧。

本書收錄35道經典必學食譜 + 超過100種變化概念、13種場合菜單方案，從認識牛肉、豬肉的各個部位及烹調重點，到做出人人都愛的炸雞、烤雞。你會發現肉並不難處理。況且，無論煮的是牛肉、羊肉、豬肉還是雞肉，烹煮技術其實都一樣，所以，你可以準備大展身手了！

（《極簡烹飪教室》系列一套六冊，除本書外，還包括：早餐、點心與沙拉；海鮮、湯與燉煮類；米麵穀類、蔬菜與豆類；肉類；麵包與甜點；特別冊廚藝之本。）

名人推薦

「想要好吃、有品味又新穎的食譜，本系列絕對是必要之選。」——傑米奧利佛，名廚和行動主義者

「如果馬克早一點出版這本書，我可能就不必去上烹飪學校了。」——David Chang，美國名廚、《時代雜誌》十大食神

「想學好烹飪，必須先學習基礎原則。馬克絕對會讓你的烹飪功力大增。」——湯姆．科利契歐，5座畢爾德獎得主名廚

「馬克．彼特曼為簡單又好吃的家常菜移除了所有障礙，把所有的基礎烹飪原則歸納出一套簡單易懂、一目瞭然、看著照片一步步跟著做的簡潔要點，結果就開啓了他這套《極簡烹飪教室》系列巨作。」——名廚作家 馬利歐．巴塔利（Mario Batali）

「34歲的我手藝奇慘無比。本系列完美拯救了我的廚藝，現在我做的菜足以端出來分享炫耀了！這全要歸功於這套書幫我打下基礎。」——戴夫（Dave），忠實讀者

「25歲的我吃得不健康，廚藝也很糟，而網路上的食譜多半太複雜，不然就是用料用具太昂貴。本書改變了我的烹飪生活，循序漸進的教學，讓我熱愛下廚，重建了我對作菜的自信心！」——派崔克林克，忠實讀者

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  作者： 馬克．彼特曼    新功能介紹
• 原文作者：Mark Bittman
• 譯者：王心瑩
• 出版社：大家出版社    新功能介紹
• 出版日期：2016/03/09
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

腰圍小於90公分 告別「腹」爸爸

【台灣醒報記者余祥台北報導】台灣成年男性8成BMI值為肥胖且腰圍超標，罹患心血管疾病比一般男性高出3.7倍！衛福部國健署署長邱淑媞6日表示，腰圍超標是內臟肥胖與否的重要指標，更是心血管疾病的殺手，她建議民眾要注意肥胖問題，「父親節就別帶爸爸們吃大餐啦！改為出遊踏青，一起告別『腹』爸爸。」

國健署102至103年「國民營養健康狀況變遷調查」實際測量了766位18歲以上的男性，發現BMI肥胖且腰圍超標者占8成，而BMI正常但腰圍超標者也有7.1%。邱淑媞說，「男性的BMI值小於24、腰圍在90公分以內才是正常標準。」另外，體重正常和腰圍超標的「隱性肥胖」族群特別要注意，因為體重正常易讓人忽略腹部肥胖的問題，但罹患心血管疾病的比例卻比一般人高出2.9倍。

科技公司主管林先生也現身說明，他原本體重90公斤，抽血檢查後發現血壓和三栓甘油酯都超標，才讓他發現肥胖所發出的警訊，於是藉著運動和控制飲食，3個月內就瘦了27公斤，各項指標也都降到正常值，成功從腹爸爸變成型男爸爸。

但國人對肥胖問題較無感，超過6成的成年男性半年以上沒有量自己的腰圍。因此國健署提供健康生活的絕招，建議爸爸們要「聰明吃、勤勞動、不吸菸喝酒和及早做檢查」，還有要自行在家中量腰圍，正視腹部肥胖問題。

「很多人都以為腰圍是要量腰部凹下去的地方，」邱淑媞說，是量側腰骨盆上端骨頭到肋骨下緣的中間點，讓皮尺與地面保持水平，緊貼但不擠壓皮膚即可。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/腰圍小於90公分-告別-腹-爸爸-090556400.html

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