義大利帥哥主廚到你家:橄欖油健康料理 5分鐘YAMI上菜推薦介紹
![]() |
義大利帥哥主廚到你家:橄欖油健康料理 5分鐘YAMI上菜推薦介紹最豐富最多樣內容,吃喝玩樂沒煩惱。
義大利帥哥主廚到你家:橄欖油健康料理 5分鐘YAMI上菜推薦介紹誠意推薦給大家看喔!
最新與最多的旅遊休閒,每日都有特價商品推薦是網路書店購書最佳選擇!
義大利帥哥主廚到你家:橄欖油健康料理 5分鐘YAMI上菜推薦介紹曾在博客來 網路書店造成搶購熱潮。
在閱讀完後重複咀嚼,才能體會出真正的意涵,總而言之人氣蠻不錯,
義大利帥哥主廚到你家:橄欖油健康料理 5分鐘YAMI上菜推薦介紹好康道相報,在網路上它的評價很高很夯。
旅遊休閒義大利帥哥主廚到你家:橄欖油健康料理 5分鐘YAMI上菜推薦介紹全書的內容大意
這個真的很不錯,購買也很便利,省到荷包又不用出門真方便!
博客來,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,博客來網路書店歡迎您
商品訊息功能:
內容簡介: 博客來博客來書店 想要讓基本的義式料理更美味,秘訣就在新鮮的材料與橄欖油!書中除了介紹義式料理的基本款,還會教你只要用加入了一點點橄欖油的原創醬料,就能前菜到甜點的各類料理,變身成全新的美味體驗!
博客來網路書店
本書特色
本書所介紹的意大利料理,有些是作者從義大利的餐廳學習而來,有的則是學習自媽媽拿手的家常菜,讓菜色更顯豐富多元。此外,內容從前菜到甜點都分門別類一一介紹,讓讀者看了即可一目了然。
?
時空流轉:文學景觀、文化翻譯與語言接觸(第八屆臺灣文化國際學術研討會論文集) | 宋代杜甫年譜五種校注 | ||
台灣文學研究學報 第18期(2014.04) | 張愛玲學續篇 |
- 新功能介紹 作者: 貝利西莫‧法蘭契斯可
- 原文作者:Bellissimo Francesco
- 譯者:李璦祺
- 出版社:台視文化 新功能介紹
- 出版日期:2013/10/20
- 語言:繁體中文
義大利帥哥主廚到你家:橄欖油健康料理 5分鐘YAMI上菜推薦介紹
![]() |
時間管理成功術:腦科專家教你善用時間62招 | 就是比別人有時間:66個善用時間小撇步 | ||
數位工作風格 | 史上最強整理術 |
義大利帥哥主廚到你家:橄欖油健康料理 5分鐘YAMI上菜推薦介紹推薦,義大利帥哥主廚到你家:橄欖油健康料理 5分鐘YAMI上菜推薦介紹討論,義大利帥哥主廚到你家:橄欖油健康料理 5分鐘YAMI上菜推薦介紹比較評比,義大利帥哥主廚到你家:橄欖油健康料理 5分鐘YAMI上菜推薦介紹開箱文,義大利帥哥主廚到你家:橄欖油健康料理 5分鐘YAMI上菜推薦介紹部落客
義大利帥哥主廚到你家:橄欖油健康料理 5分鐘YAMI上菜推薦介紹那裡買,義大利帥哥主廚到你家:橄欖油健康料理 5分鐘YAMI上菜推薦介紹價格,義大利帥哥主廚到你家:橄欖油健康料理 5分鐘YAMI上菜推薦介紹特賣會,義大利帥哥主廚到你家:橄欖油健康料理 5分鐘YAMI上菜推薦介紹評比,義大利帥哥主廚到你家:橄欖油健康料理 5分鐘YAMI上菜推薦介紹部落客 推薦
內容來自YAHOO新聞
膝蓋痛≠關節退化 深蹲動作強化膝關節
【華人健康網記者黃惠姍/台北報導】如果你以為膝蓋痛就等於膝關節退化,那麼你就大錯特錯了!物理治療師表示,膝蓋疼痛,除了可能是退化性關節炎外,若「膝蓋無力、不夠穩定」,當進行劇烈運動、搬重物,或是過胖膝蓋肌肉承受不住過重的重量,長期下來,就容易使韌帶、半月板磨損,導致膝蓋疼痛。
膝蓋疼痛,除了可能是退化性關節炎外,當「膝蓋無力、不夠穩定」時進行劇烈運動、搬重物,也容易導致膝蓋疼痛。
膝關節默默承受全身重量 膝蓋痛不一定是膝蓋退化
物理治療師「Sunguts PT」在其Youtube分享的《SunGuts - 你也懂膝蓋退化?》短片中表示,膝蓋痛起來很麻煩,它不像是肩膀或雙手,想要休息就可以好好休息,光是保持站立姿勢,膝蓋就幾乎承受了全身的重量,更不用說跑步或是下蹲時,膝蓋承受的重量更是體重的數倍。
只要一講到膝蓋痛,大家常會聯想到自己是不是老了、膝蓋退化了。其實,膝蓋不只會因為退化而疼痛,還有其他原因也會讓膝蓋痛到無法走路。藉由這部影片,先為大家簡單釐清一下,什麼是「膝蓋退化」,還有哪一些前兆吧!
半月板=緩衝墊 避免大、小腿骨互相摩擦
「膝關節」指的是大腿和小腿中間的關節,平常走路時大腿骨和小腿骨會互相磨來磨去,因此膝關節除了要負責承重以外,膝關節內還有一個非常重要的軟骨構造「半月板」,半月板就像是塊緩衝墊一樣,負責隔開你的大腿骨和小腿骨,避免它們硬碰硬互相摩擦,導致損傷。
膝關節內的「半月板」負責隔開你的大腿骨和小腿骨,避免它們硬碰硬互相摩擦、導致損傷。(圖片/擷取自Sunguts youtube影片)
然而,這塊半月板幾乎沒有自我修復能力,隨著時間過去,當你天天使用它,讓它天天磨損,半月板將會變得越來越扁,扁到某一天它被磨損光了,你的大腿骨和小腿骨就會開始互相摩擦,導致損傷發炎,這就是所謂「退化性膝關節炎」。
當半月板磨損光了,大腿骨和小腿骨就會開始互相摩擦,導致損傷發炎,這就是所謂的膝蓋「退化性膝關節炎」。(圖片/擷取自Sunguts youtube影片)
半月板磨損通常無感 會痛的是內側韌帶
但是,真的要把半月板摩光光也不是一件容易的事情,除非你有長期激烈運動的習慣,或是你的工作需要大量負重,否則一般人即使到了年紀大了,也不一定會有膝關節炎的問題。此外,半月板這塊軟骨是個沒有神經的傢伙,因此它就算被磨損的再嚴重,也不會有疼痛的感覺。
半月板這塊軟骨是個沒有神經的傢伙,因此它就算被磨損的再嚴重,也不會有疼痛的感覺。(圖片/擷取自Sunguts youtube影片)
所以,在半月板完全被磨掉之前,讓你痛得既不是半月板,也不會是發炎的骨膜,而是膝蓋的「韌帶」受傷了,尤其是內側韌帶。內側韌帶受傷的患者,常會發現自己的膝蓋內側莫名疼痛,尤其在走路,或是下蹲時特別明顯。
內側韌帶受傷的患者,常會發現自己的膝蓋內側莫名疼痛,尤其在走路或是下蹲時特別明顯。(圖片/擷取自Sunguts youtube影片)
膝蓋肌肉不夠力 韌帶、半月板易磨損、受傷
為什麼膝蓋韌帶受傷常會在膝蓋退化前發生呢?膝蓋韌帶受傷主要的原因在於「膝蓋無力、不夠穩定」,舉例來說,若膝蓋周圍的肌肉只能承受100公斤的重量,但你卻因為搬重物、深蹲、劇烈運動,或是你過胖讓膝蓋承受了150公斤的重量,那麼多餘的50公斤,就都是由膝蓋旁邊負責支持結構的韌帶和半月板硬撐著,久而久之,就會導致韌帶和半月板磨損、受傷。
當「膝蓋無力、不夠穩定」支撐膝蓋的韌帶、月板易磨損、受傷。(圖片/擷取自Sunguts youtube影片)
所以,如果想要好好保護自己的膝蓋,那麼大腿前側、負責膝蓋穩定的「股四頭肌」,就一定要多加鍛鍊,怎麼鍛鍊呢?以下示範一個深蹲動作。
雖然這個動作看起來很簡單,但其實多做幾下就會發現自己的大腿有點酸酸的,而且這個運動很方便,在戶外、在辦公室,都可以用這項運動鍛鍊一下自己的大腿「股四頭肌」。
【強膝動作/深蹲強化股四頭肌】
動作:將背靠在牆面上,雙腳離牆面半步。準備好後就開始慢慢蹲下去,直到膝蓋彎曲快要到90度時,再慢慢站起來。
次數:建議每天反覆至少做30下。
將背靠在牆面上,雙腳離牆面半步。(圖片/擷取自Sunguts youtube影片)
慢慢蹲下去,直到膝蓋彎曲快要到90度時,再慢慢站起來。(圖片/擷取自Sunguts youtube影片)
【延伸閱讀】
手指麻痛像被電 2動作改善腕隧道症候群 ‧新聞來源https://tw.news.yahoo.com/膝蓋痛-關節退化-深蹲動作強化膝關節-031607011.html
![]() |